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良好的睡眠对孕妈妈非常重要,但是如果新妈妈失眠了怎么办?

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良好的睡眠对孕妈妈非常重要,但是如果新妈妈失眠了怎么办?

发布日期:2018-08-10 作者:韵爱母婴 点击:

人体约有三分之一的时间都在睡眠,睡眠的时长和质量影响着我们的生活状态。十月怀胎,一朝分娩, 这对于产妇来说都是一件非常让人高兴的事,我们都知道良好的孕期睡眠对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要,但是如果新妈妈失眠了怎么办?吃药会影响宝宝的生长发育,那该如何是好?遇到突发事件后,经常手足无措,即使是一件小事也理不清头绪,不知道该怎么处理,别着急,重庆产后护理相关行业韵爱母婴在这里给各位孕妈妈支支招。

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失眠属于一种神经内科的问题,虽说并不是一种严重到会危害患者生命健康,但是失眠的调节也是刻不容缓的,在进行对孕妈失眠多梦进行改善之前就要弄清楚女人失眠多梦的原因。

孕妈为什么会失眠?主要还是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。怀孕的时候,女性体内的多种激素的分泌量会有所增加,包括甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素等。但产妇生下宝宝之后,体内激素的分泌量低于正常的水平,激素水平急剧变化引发内分泌功能的失衡,神经活动因此受到了影响,在初期会感觉到头痛、焦躁、四肢无力甚至失眠等现象。同时女人的心思都较为细腻、敏感,很多女性在当新妈妈后,精神难免感到紧张、兴奋,但也会感到抑郁、恐惧、焦虑、烦闷这一系列的精神因素便可能引发产妇失眠的症状。

根据多年经验,重庆母婴护理在这里给各位新妈妈一些改善失眠的方法。首先,新妈妈应该养成良好的睡眠习惯,韵爱建议新妈妈早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难,白天,当宝宝小睡的时候,妈妈可别跟着一起睡啊!婴儿每天大概要睡上15个小时,而成人只需要约8个小时。所以,如果你白天小睡过3个小时,夜间的睡眠就会遇到问题。如果确实疲劳,可以在每天中午抽时间休息一下。

产后要注意营养的补充,但摄入营养的同时也要学会控制。我们都知道怀孕的孕妇食欲总是特别好,看到美味的食物总是吃个不停,其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物,这会影响其肠胃功能,身体不舒服,自然睡眠也跟着出现问题。如果睡前想吃些点心,可以选择低脂肪食物,比如,蘸果酱的面包片,或就着牛奶吃些谷类食品。但要注意的是,上床前的3个小时内不要吃得太多。

学会感情转移,因为怀孕的关系,很多孕妇把所有的精心否放逐在宝宝的身上,情绪也会过于紧张,睡前听音乐这是一个很好的疏解压力的方法,静下心来欣赏音乐,这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果,这是一举两得好方法,保持平稳的心态,这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。

睡眠是头等大事,新妈妈如果在产后出现失眠状况也不要着急,勇于接受现实,失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态,强迫是回不去的,要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态,顺其自然往往会起到很好的效果。

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关键词:重庆催乳,重庆母婴护理,重庆产后护理

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